Pilates en el Embarazo

Durante el embarazo, suceden cambios importantes en la postura de la futura mamá, lo cual puede ocasionar diferentes malestares y un desaliniamiento en diferentes partes del cuerpo. La práctica del método Pilates, mejora la condición cardiovascular y muscular, favoreciendo la corrección postural, fortificando la musculatura profunda y evitando un aumento excesivo de peso, lo que proporcionará a la embarazada una mejor condición física general. Los ejercicios realizados en el reformer (camas), de forma suave y lenta pero muy concentrada, proporcionan una preparación ideal para el cuerpo y la mente, antes del parto y desempeñan una importante función en la rápida recuperación posparto, sin causar daño alguno a la mamá o al bebé

¿Qué es el método Pilates?

Este método, creado por Joseph Pilates, es una combinación entre gimnasia, yoga, ballet y kinesiología. Todo se hace sobre una cama especialmente diseñanda (reformer), con cuerdas, resistencias, mancuernas y pisos deslizantes. Tonifica la musculatura profunda logrando cuerpos fuertes, esbeltos y flexibles.

¿Me ayudará hacer Pilates durante el embarazo?

La práctica constante del método Pilates durante el embarazo alivia dolores lumbares, muy frecuentes a medida que la panza crece y mejora la irrigación sanguínea evitando posibles várices y calambres, tan propensos durante el embarazo.

Durante el embarazo te ayudará y mucho, ya que es una gimnasia anaeróbica, es decir, no usa aire, no requiere saltar, ni agitarse, ayudando a la embarazada a mantener una buena condición física en general sin arriesgarse a una clase aeróbica de un gimnasio.

Además fortalecerá tus músculos abdominales y pélvicos, que se debilitan durante el embarazo y ayudará a una correcta posición del bebé para el momento del parto

¿Hasta que mes del embarazo puedo practicar Pilates?

Según las especificaciones que te dé el obstetra, quién deberá proporcionar el apto físico, recomendar cuantas clases semanales se pueden hacer y hasta que momento del embarazo se puede realizar la actividad.

En general se puede realizar Pilates hasta el final del embarazo, pero durante el último trimestre deberás evitar los ejercicios de espalda, ya que pueden interferir en la irrigación sanguínea al bebé, y también aquellos ejercicios de pique o rebote, como por ejemplo los que incluyen patadas o saltos.

De todas formas, debes confirmar que tus músculos abdominales y del piso pelviano se encuentren en óptimas condiciones para realizar Pilates. Para verificar esto, debes realizar un simple ejercicio en tu casa que también puedes practicar durante todo el embarazo para fortalecer estos músculos.

Ponte en cuatro patas y con las espalda recta. Inhala y al exhalar contrae los músculos del piso pelviano (ejercicios de Kegel), como si tuvieras que contener la orina, mientras contraes tus músculos abdominales. Luego, respirando normalmente, intenta mantener esta posición por 10 segundos y repítela 10 veces. Si puedes lograr este ejercicio fácilmente entonces tus músculos se encuentran en perfectas condiciones para realizar Pilates. Si no consulta a tu obstetra.

¿Se recomienda después del parto?

El método Pilates es excelente para la recuperación después de parto, ya que se trabaja especialmente en el área pélvica, los glúteos y el abdomen, así como también el fortalecimiento de la columna vertebral. De esta manera podrás recuperar la figura después del parto rápida y eficazmente.

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Flacidez Facial

Nuestro rostro debemos cuidarlo con innumerables prácticas para tenerlo saludable. Para ello, nos preocupamos de mantener un cutis hidratado, humectado, exfoliado y combatimos a diario con las arrugas, manchas, papada y la temida flacidez facial.  Esta última es una de las manifestaciones más temidas por las mujeres cuando comienza a pasar el tiempo.

El descolgamiento del rostro o flacidez facial se produce cuando el tejido conectivo  (estructura encargada de mantener la unión entre la musculatura y la piel) se debilita progresivamente. Posterior a esto, nuestra piel comienza a perder su versatilidad de adaptación a la musculatura. Esto produce la flacidez del párpado superior, del cuello (o doble papada) y la pesadez del pómulo.

Inevitablemente, el ser humano tendrá flacidez en su rostro a medida que pasan los años. Esto es una consecuencia inevitable del paso del tiempo. Generalmente primero se produce en los párpado superiores, luego en los pómulos y posteriormente en el cuello, dando origen a la doble papada.

Lamentablemente, con el paso del tiempo la piel deja de producir colágeno, elastina, ácido hialurónico, produciendo un descolgamiento paulatino de algunas partes de rostro.

Luego de los 30 años de edad, la piel comienza a pasarnos la cuenta en el cuidado que le hemos dado, produciéndose notorios cambios que delatan la preocupación que le dimos a nuestro cutis en años anteriores.

Inevitablemente el rostro y cuello se ven afectados porque esas zonas son sumamente sensibles y delicadas. Si a esto sumamos los efectos de agresiones externas como la prolongada exposición al sol, la mala alimentación, la falta de cuidados, el consumo de tabaco y alcohol los resultados serán aún peores.

La flacidez del rostro comienza por la aparición de leves líneas de expresión en nuestra cara, luego los músculos faciales comienzan a decaer formando profundas arrugas, surcos y en algunos casos, papada.

Existen variadas técnicas para aminorar el impacto en nuestro rostro ante la temida flacidez. Hay tratamientos que realiza la cosmetología como excelente arma para prevenir la aparición temprana de la flacidez cutánea, pero para que sea realmente efectiva en nuestros rostros, deben ser puestas en práctica desde los 30 años de edad.

Métodos para disminuir la flacidez facial

Tratamiento médicos:

Debes realizar masajes y ejercicios faciales que ayudarán a oxigenar los tejidos mejorando la apariencia y tonicidad.

El bótox tiene una propiedad de tensar la musculatura facial y eliminar las arrugas. Este es un procedimiento sumamente utilizado para terminar con flacidez facial y líneas de expresión.

Otra de las técnicas utilizadas para terminar con la flacidez facial es la terapia de radiofrecuencia. Este método hace que la piel secrete una mayor cantidad de colágeno y elastina, elementos que retrazan la aparición de arrugas en el rostro.

La electroestimulación tonifica la musculatura de la cara haciendo que recupere su tonicidad original y eliminando la flacidez.

El drenaje linfático ayuda a eliminar las toxinas y disminuye la retención de líquidos, desintoxicando la piel.

Estos métodos tienen contraindicaciones para mujeres embarazadas, en período de lactancia, personas que tengan con marcapsos, que sufran de epilepsia o alérgicas al ibuprofeno, entre otros. Es necesario que te informes con tu doctor para no tener problemas.

Durante la juventud, nuestra piel mantiene un aspecto terso y saludable gracias a la producción continua de colágeno, elastina y ácido hialurónico. Con el paso de los años, la piel va disminuyendo de grosor, se vuelve más sensible y la producción de colágeno es menor, lo que provoca la aparición de arrugas y flacidez facial.

Por esta razón, debemos cuidar nuestra piel de adentro hacia fuera. Por un lado, beber la cantidad mínima de diaria de agua y consumir nutrientes necesarios para la correcta regeneración de tejidos, hidratación y otros. Y por el otro, realizarte mascarillas adecuadas para tu tipo de piel y aplicarlas constantemente.

Natalie Becerra López

Cosmetóloga y Esteticista

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Vacumterapia

Terapia subdérmica no invasiva es una técnica que actúa a nivel hipodérmico realizando un masaje atraumático a presión negativa.
La misma es capaz de alcanzar planos profundos de la piel logrando la movilización del tejido
adiposo y el mejoramiento de la irrigación sanguínea local.
Los efectos de la terapia resultan de la aplicación de masajes de distinta intensidad y de los diversos
movimientos que la técnica posibilita.
La Vacumterapia es muy utilizada para complementar tratamientos corporales, ya que cuando las manipulaciones se realizan siguiendo las vías linfáticas se logra el drenaje linfático conveniente para el tratamiento de la celulitis, Epidermis y dermis, Grasa subcutánea y musculos.

Apunta a tonificar el sistema circulatorio, estimular el linfático, aumentar la producción de colágeno, eliminar desechos orgánicos, favorecer la oxigenación, levantar los glúteos y mejorar la calidad general de la piel.

Esta técnica francesa, actúa por succión a nivel hipodérmico mediante unos cabezales específicamente diseñados. 

Las copas succionadoras poseen unos pequeños rodillos que al deslizarse enrollan y desenrollan la piel, generando un vacio que ayuda que la sangre circule más rápido. Es uno de los tratamientos más eficaces para combatir la celulitis o piel de naranja, facilitando el drenaje del líquido retenido en las células, activando la circulación venosa y linfática.

A diferencia del masaje tradicional, realiza un masaje de dentro hacia fuera, es decir, empuja los tejidos del interior al exterior.

APLICACIONES

♦ Modelado corporal.
♦ Celulitis.
♦ Pre y post operatorio.
♦ Tratamiento post parto.
♦ Reafirmación de glúteos.
♦ Mejoramiento en la calidad de la piel.
♦ Drenaje linfático.
♦ Terapias de zonas reflejas de tejido conectivo y conjuntivo.

Ondas Rusas

Se utilizan

• Contracción de músculos denervados parcialmente.

• Reducción de edemas• Reducción del dolor

• Aumento de la circulación

• Aumento de la velocidad

• Aumento del volumen muscular

Estas son solo parte de las distintas aplicaciones de las Ondas Rusas. Más allá de dar firmeza, modela, ya que su efecto más importante es aumentar la masa muscular.

Este tratamiento se realiza mediante electro estimulación a las terminales nerviosas neuromusculares haciendo que la masa muscular se contraiga rítmicamente, y de esta manera le proporcionamos firmeza y desarrollo al músculo.

Caracteristicas Generales

Los equipos que generan Ondas Rusas  han sido diseñados para lograr una estimulación de los nervios motores, con la mayor penetración o profundidad posible, y con la menor sensación dolorosa para el paciente.

Un  médico Ruso llamado Y. Kotz descubrió que una onda en particular, producía el efecto deseado de una contracción profunda con una sensación dolorosa del paciente relativamente baja.

Las características de estas ondas son del tipo senoidal, de una frecuencia de 2.500 Hz. Pero estas ondas no estimulaban todo lo que él quería. Para lograr el mejor efecto, estas ondas no deben ser continuas, sino que se deben producirse en forma de ráfagas, es decir que están presentes o no a un ritmo de 30 a 70 veces por segundo, y la relación de “onda-no onda”, puede variar. Lo que el Dr. Kotz logró con esto es una muy buena relación entre el confort del paciente y la contracción profunda de los músculos.

Otra característica de estas ondas es que no se aplican en forma continua y a una intensidad constante, sino que comienzan con intensidad cero, aumentan hasta un máximo en algunos, esto  se llama zona de rampa de subida, luego se mantiene la intensidad constante, ( siempre en ráfagas ), durante 1 a 10 segundos, esta es la zona decontracción o simplemente contracción y luego cae suavemente en algunos segundos, esta es la zona de Rampa debajada, la intensidad se mantiene en cero durante 1 a 50 segundos, esta es la zona de relajación.

Los tiempos para las zonas de rampas, contracción y relajación se eligen de acuerdo a cada paciente y tratamiento.

Las Ondas Rusas pueden producir tensiones en los músculos mayores que las voluntarias.

Existe una ley cósmica inmutable

 Usted recibe en función de lo que da. Esta es una consecuencia mecánica y proporcional.

Por tanto, muestre generosidad. Cuando pueda dar… dé.

Y esto no se refiere únicamente al terreno económico porque existen numerosas cosas que usted puede dar pero, a veces, no lo cree o no tiene ni idea.

No se trata de empobrecerse en provecho de cualquier otro. Dé sin esperar las gracias. No rechace jamás el dar aunque no pueda dar más que una pequeña cantidad.

Pero aparte de eso,  puede dar su atención, su escucha, su tiempo, ciertos objetos, vestimentas, alimentos… antes que tirarlos.

Según la misma ley cósmica,  recibirá proporcionalmente a lo que dará. Esta ley no se aplica a la cantidad sino a la calidad de la donación.

La donación debe ser hecha voluntariamente, con alegría y sin esperar recompensa de ningún tipo.

Si  espera una recompensa precisa, en agradecimientos, en especies…, podrá ciertamente recibirla pero, únicamente la que espera.

¡Pero si usted da sin expectativas materiales o reconocimientos especiales, se abrirá a las energías cósmicas y recibirá sin límite a lo largo de su vida mucho más de lo que esperaba en un principio! 

Descubre como rejuvenecer

El ácido hialurónico se perfila, en medicina estética, como el ingrediente perfecto para rejuvenecer sin necesidad de pasar por el quirófano. Es el método más demandado para disimular las arrugas, y también se utiliza para realizar aumentos de pecho y de glúteos. 

El tratamiento de las arrugas por medio de rellenos constituye una de las mejores herramientas para el rejuvenecimiento de la piel. El primer relleno que se utilizó fue el colágeno, para las arrugas y el aumento de los labios. El ácido hialurónico empezó a utilizarse en 1996. Se trata de un compuesto que está presente de forma natural en nuestro organismo, y que tiene una gran capacidad para captar y retener moléculas de agua, hidratando la piel. La evolución de este tipo de tratamientos ha propiciado que el ácido hialurónico destierre el uso de colágeno, ya que proporciona mejores resultados y más duraderos. También ha influido el hecho de que sea un elemento biodegradable y natural, no derivado de animales.


ÁCIDO HIALURÓNICO PARA LAS ARRUGAS, LOS GLÚTEOS Y EL BUSTO

Los objetivos del tratamiento con ácido hialurónico son corregir la falta de hidratación, rellenar arrugas, dar volumen y mejorar las facciones hundidas. Existen diferentes tipos de esta sustancia, dependiendo de su aplicación: tópica o inyectable, y de su grado de viscosidad.

Dependiendo de la zona que se quiera reparar, el ácido hialurónico que se utilice tendrá una mayor o menor densidad. Por ejemplo, para las arrugas faciales superficiales, se utiliza un compuesto poco denso, y de forma tópica. A medida que aumenta la profundidad de las imperfecciones se incrementa la densidad del ácido, y se aplica en capas más profundas.

Existe un ácido hialurónico diseñado especialmente para trabajar como relleno corporal, que se puede introducir en cualquier parte del cuerpo para conseguir curvas suaves en la silueta. Su utilización está autorizada en aumentos de pecho, de glúteos y de gemelos

Frases para reflexionar

·       No conozco la clave del éxito, pero la clave del fracaso
es tratar de complacer a todo el mundo.
Bill Cosby.
*****

·       No pierdas mucho tiempo pensando en el problema.
Dedícale toda tu atención a buscarle la solución.
*****

·       Cualquier actividad se vuelve creativa cuando el que la realiza
se preocupa de hacerla bien, o mejor.
John Updike.
*****

·       Estamos tan preocupados con lo que ocurre a nuestro alrededor,
que nos cuesta hacer una pausa para ver qué pasa en nosotros mismos.
*****

·       Doy gracias al dios que fuere
por mi alma inconquistable.
Soy el capitán de mi destino.
Soy el capitán de mi alma.
Nelson Mandela.
*****

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Ho'oponopono es un proceso simple.

Para los antiguos hawaianos, todos los problemas se empiezan a gestar en los pensamientos. Tener pensamientos no es el problema. El problema está en todos nuestros pensamientos que se encuentren llenos de memorias dolorosas sobre personas, lugares o cosas. Nosotros somos la suma total de todas nuestras experiencias, lo que significia que estamos sobrecargados con nuestras experiencias del pasado. Cuando nosotros experimentamos stress o miedo en nuestras vidas, si miramos con cuidado, nos daríamos cuenta que la causa esta situada en nuestra memoria. Son las emociones que estan ligadas a estasmemorias que nos afectan ahora. El subconcente asocia una acción o una persona en el presente con algo que paso en el pasado. Cuando esto ocurre, las emociones son activadas y se produce el stress.

El intelecto como tal no puede solucionar esos problemas porque él solamente gestiona procesos. Gestionar cosas no soluciona los problemas del todo. Tienes que dejar que fluyan.
Cuando se hace Hoo-Ponopono, la Divinidad se hace cargo de los pensamientos dolorosos, los neutraliza y los purifica. Haciendo Ho'o-Ponopono, tú no purificas personas, lugares o cosa alguna. En cambio, neutralizas la energía dolorosa que tú asocias con esas personas, lugares o cosas. Así que la primera etapa para hacer Ho'o-Ponopono es purificar energías.
Entonces tiene lugar algo maravilloso, No solamente la energía queda neutralizada, sino que se desprende, desaparece, quedando en su lugar una nueva página vacía en blanco, vacía, donde escribir de nuevo otra realidad. La etapa final es permitirle a la Divinidad hacer acto de presencia y rellenar el vacío de esa página en blanco con Luz Divina.

Para hacer Hoo-Ponopono no necesitas saber cual fue el error cometido o cual fue el problema. Apenas necesitas percibir la existencia de situaciones físicas, mentales o emocionales que te estén abrumando. Cuando lo hagas, tu responsabilidad estriba en comenzar inmediatamente a sanar la esencia de tales situaciones, diciendo simplemente: "Lo lamento. Por favor perdón

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NUEVE MÁXIMAS ORIENTALES

1. Serenidad.

Sé tranquilo en tu interior. Deja que esa paz y esa alegría interior irradien a través de un semblante sereno. Un semblante sereno es pacífico, sonriente, serio y no muestra ninguna emoción violenta. Es como la superficie de un lago en calma.

2. Regularidad.

Sé regular en tus hábitos diarios, en tus prácticas espirituales y en tu trabajo. Levántate siempre a la misma hora. Sé puntual en tus actividades. Eso te liberará de preocupaciones y ansiedades. Harás siempre lo correcto en el justo momento.

3. Sinceridad.

Deja que tus palabras coincidan con tus pensamientos. Deja que tus acciones coincidan con tus palabras. Deja que haya armonía entre tus pensamientos, palabras y acciones.

4. Simplicidad.

Sé natural. Habla con sencillez. No retuerzas las palabras, ni los tópicos. Sé llano. Evita la diplomacia, el disimulo y la sinuosidad.

5. Veracidad.

Sé veraz. Cumple tus promesas. No exageres ni retuerzas los hechos. Piensa dos veces antes de hablar. Habla dulcemente y sé preciso en lo que dices.

6. Humildad.

No alardees de tu nacimiento, posición, cualidades o logros espirituales. Recuerda la naturaleza evanescente de todas las cosas. Elogia a otros. Ve a Dios en todos. Trata incluso a la más pequeña de las criaturas como a tu igual.

7. Tranquilidad.

La irritabilidad es precursora de violentas explosiones de cólera. Vigila las alteraciones del equilibrio mental. Observa las pequeñas olas de cólera que rizan el lago de tu mente. No permitas que adquieran grandes proporciones. Entonces alcanzarás un estado de no irritabilidad, de paz y amor.

8. Ecuanimidad.

Ten calma. Soporta pacientemente el insulto, la injuria, el sufrimiento, el fracaso y la falta de respeto. No te engrías con la alabanza, el éxito y los honores. En ambas situaciones mantén una actitud equilibrada. Obra igual con los amigos y con los enemigos. No dejes nunca que nada disturbe tu paz interior.

9. Fijeza.

Recuerda que una mente inconstante no tiene posibilidades de alcanzar nada. Despierta tu discriminación. Elige tu ideal. Tenlo siempre presente. No dejes que tu mente se aparte de él ni un sólo momento.

Rubén Fernández, Bs. As., Argentina

VacumTerapia

Terapia subdérmica no invasiva es una técnica que actúa a nivel hipodérmico realizando un masaje atraumático a presión negativa.

La misma es capaz de alcanzar planos profundos de la piel logrando la movilización del tejido adiposo y el mejoramiento de la irrigación sanguínea local.

Los efectos de la terapia resultan de la aplicación de masajes de distinta intensidad y de los diversos movimientos que la técnica posibilita.

La Vacumterapia es muy utilizada para complementar tratamientos corporales, ya que cuando las manipulaciones se realizan siguiendo las vías linfáticas se logra el drenaje linfático conveniente para el tratamiento de la celulitis.

Fases evolutivas de Celulitis

·         1.Ectasia Circulatoria: venosa, linfática y dilatación de vasos dérmicos.

Edema intersticial periadipocitario.

Clínicamente: Pesadez de piernas, la zona celulítica se palpa espesa, infiltrada,

menos elástica y más fría, comienza a verse a la presión la “piel de naranja”. Pueden aparecer algunas telangiectasias. Esta etapa es reversible.

·         2. Exudativa:  La dilatación vascular aumenta, sale suero desde los capilares hacia el tejido subcutáneo. El edema empuja a las fibras conjuntivas y filetes  nerviosos. Hay hiperplasia e hipertrofia de fibras reticulares peri capilares y periadipocitarias.

Clínicamente: A los síntomas de la fase 1, se agrega dolor de la zona celulítica ante  la palpación. Al presionar la zona, aparece la “piel de naranja”. Se hacen visibles  las  estrías y várices. Se observa una tendencia a la obesidad y lipodistrofia localizada.

·         3. Proliferación fIbrosa: Las fibras de dermis e hipodermis sufren una degeneración del colágeno, se forman bloques amorfos que provocan aprisionamiento de los adipositos llenos de triglicéridos. Se altera el metabolismo celular y se forman “micronódulos”.

Clínicamente: “Piel de naranja espontánea”. La piel está fría, seca y con “pocitos”.

Várices superficiales y profundas. Artropatías dolorosas y Lipodistrofia localizada asociada a estrías nacaradas y flacidez. Período Premenopáusico, se hace difícil la reversibilidad, que puede lograrse con tratamiento exhaustivo y sostenido.

·         4. FIbrosis cicatrizal: La progresiva compresión de vasos y nervios, produce alteración nutricional del tejido conjuntivo, sin alteración real del tejido adiposo que permanece normal en su constitución química. La unión de micronódulos forma el “macronódulo”.

Indicaciones

1.      x Mejora en la calidad de la piel.

2.      x Alternativa de drenaje linfático.

3.      x Adiposidad localizada.

4.      x Tratamientos de celulitis.

5.      x Levantamiento de glúteos.

6.      x Espasmos y lesiones musculares.

7.      x Cicatrices hipertróficas.

8.      x Relajación muscular.

9.      x Liberación de flujo venoso y linfático.

10.  x Inflamación o edemas.

11.  x Trastornos digestivos.

Contraindicaciones

1.      x Pacientes con marcapasos.

2.      x Fragilidad capilar.

3.      x Flebitis y trombosis.

4.      x Embarazo.

5.      x Hipertensión Arterial.

6.      x Diabetes.

7.      x Epilepsia.

8.      x Várices.

9.      x Cáncer y Tumores.

10.  x Problemas de coagulación.

11.  x Cardiopatías.

SI YO CAMBIARA

Si yo cambiara mi manera de pensar hacia los otros...
los comprendería.
Si yo encontrara lo positivo en todos ...
¡con que alegría me comunicaría con ellos!
Si yo cambiara mi manera de actuar ante los demás ...
los haría felices.
Si yo aceptara a todos como son...
sufriría menos.
Si yo deseara siempre el bienestar de los demás...
sería feliz.
Si yo criticara menos y amara mas...
cuántos amigos ganaría.
Si yo comprendiera plenamente mis errores y defectos ...
sería humilde.
Si al comprender plenamente mis errores y defectos,
tratara de cambiarlos ...
¡cuánto mejoraría mi hogar y mis ambientes!
Si yo cambiara el tener mas, por el Ser mas ...
sería mejor persona.
Si yo cambiara ser Yo, a ser Nosotros ...
comenzaría la civilización del Amor.
Si yo cambiara los ídolos: poder, dinero, sexo, ambición, egoísmo, vanidad,
definitivamente por
Libertad, Bondad, Verdad, Justicia, Compasión, Belleza, Amor ...
comenzaría a vivir la verdadera felicidad.
Si yo cambiara el querer dominar a los demás por el autodominio ...
aprendería a amar en libertad.
Si yo dejara de mirar lo que hacen los demás ...
tendría mas tiempo para hacer mas cosas yo.
Si yo cambiara el fijarme cuanto dan los otros,
por ver cuanto mas puedo dar yo ...
erradicaría de mi la avaricia y conocería la abundancia.
Si yo cambiara el creer que sé todo ...
me daría la posibilidad de aprender más.
Si yo cambiara el identificarme con mis posesiones como ser:
títulos, dinero, status, posición familiar,

me daría cuenta que lo más importante de mí es que Yo Soy un Ser de Luz.
Si yo cambiara todos mis miedos por Amor...
sería definitivamente libre.
Si yo dejara de juzgar a los demás ...
podría hacer mas cosas yo.
Si yo cambiara el competir con los otros ...
por el competir conmigo mismo, sería cada vez mejor.
Si yo dejara de envidiar lo ajeno ...
usaría todas mis energías para lograr lo mío.
Si yo cambiara el querer colgarme de lo que hacen otros ...
por el desarrollar mi propia creatividad,
haría cosas maravillosas.
Si yo cambiara el esperar cosas de los demás ...
no esperaría nada y recibiría como regalos todo lo que me dan.
Si yo amara el mundo ...
lo cambiaría
¡Si yo cambiara ...
¡Cambiaría el mundo!
Ahora, colócate en frente de ti. Obsérvate como si fueras otra persona.
Observa cuales son las cosas que si tu cambiaras darían por resultado mejores condiciones de
vida a tu alrededor, en tu familia, en tu mundo.
Anótalas: Si yo cambiara ............. y lo que lograrías ............
Ahora observa las cosas que deberían cambiar los que están a tu alrededor y anótalas de la
misma manera, como si fueran tuyas:
Si yo cambiara ............ y lo que lograría (la otra persona) o sea tú ............
Y es que lo que no te gusta de los demás, está en ti, escondido de alguna manera; por lo tanto
no te disgustes y nunca pienses: ésto no es para mí ; lo que queremos es corregir todo ¿cierto?
Léelo todas las veces que lo necesites, pon toda Tu Buena Voluntad y dí: a partir de hoy voy a
cambiar ésto ....... ya que lograrás exactamente lo que quieres.
Ahora agrega: Poderosa Presencia “Yo Soy” invoco todo el Poder del Gran Sol Central y a la
Llama Violeta transmutadora para que ésto desaparezca para siempre en mí y en toda la
humanidad, y que sea totalmente transmutado en LUZ.
Ahora tus acciones deben demostrar tu cambio y hazlo con mucha alegría, estás sacando de ti,
exactamente lo que te perjudica.
Y con toda autoridad, Fe y convicción da las gracias:
Gracias Padre que ya me lo concediste.
Siempre da las gracias; la actitud de agradecer mueve energías muy especiales, además que
simplemente es de buena educación el agradecer la respuesta a un pedido.
Y la respuesta ya está, solo déjala llegar a Tu vida.
La tónica de la Nueva Era es cambiar yo, para que cambie el mundo; por lo que tu cambio
contribuye a hacer “Un mundo mejor”.
¿No te parece hermoso y gratificante tu trabajo?
¿Qué es la voluntad?



La Voluntad es innata en ti, la Buena Voluntad, es poner tu voluntad al servicio del bien, la
Fuerza de Voluntad, requiere de tu esfuerzo personal y éste es necesario para efectuar tus
cambios.
Y si cada vez mas personas lo hicieran, si nos uniéramos todos los seres de Buena Voluntad
del planeta en un propósito de colaboración y de cambio, si trabajáramos juntos, si
aportáramos lo que estuviera dentro de nuestras posibilidades, si nos comunicáramos, no
importa desde donde, ya que los avances tecnológicos de hoy hacen que todos estemos juntos
no importan las distancias, haríamos entre todos lo que tanto deseamos.
Un mundo diferente, donde el Reino de Dios se manifestara en la Tierra.
Observas como los pequeños y los grandes cambios dependen exclusivamente de la Buena
Voluntad, y el porqué es ésta, la primer y fundamental clave hacia la abundancia, la alegría, la
Luz y el Amor, o sea hacia Tu Maestro Interior.
...
“Siempre que venzáis vuestros pequeños dramas, vuestra inercia y pereza, vuestras
resistencias al cumplimiento del deber, estaréis volviendo mas fuertes y mas aptos a
innumerables hermanos vuestros (que físicamente, posiblemente desconocéis), muchos
de ellos más frágiles y carentes de voluntad que vosotros. El mundo en su conjunto, se
habrá vuelto mas digno y luminoso, alejándose, por poco que sea, de su oscura
condición.
Si, si vosotros os perfeccionáis, el mundo entero se perfecciona con vosotros.”...
LAMORAY - “Palabras de Oro” pag. 144. (CLUC)
La Voluntad es la corriente de la vida misma. Es la expresión del Yo Interior.
La Fuerza de Voluntad es el instrumento motivador, o la dínamo detrás de todas
nuestras actividades conscientes.
Ya te comenté en el primer volumen de “El Camino hacia Tu Ángel Solar” que los libros del
Centro Lusitano de Unificación Cultural (CLUC) son actualmente dictados por los Maestros y es
imprescindible que los leas, están en un idioma elegante, y psicológicamente hechos para
penetrar en tu interior mental activando mecanismos desconocidos para nosotros, pero
necesarios para nuestra evolución. Vas a encontrar en éste volumen varias citas de ellos
identificados por la sigla (CLUC), ya que seguimos detrás de Los Maestros en el camino de la
evolución, y a quienes agradecemos sus enseñanzas y ayuda.
“Muchos hombres bien intencionados esperan un cambio profundo en el llamado “mas
allá”. Eso es parte del gran error que hace esperar que la trasmutación interior sea
dependiente de circunstancias exteriores. Un cambio venido de fuera no es un cambio.
Vosotros no cambiásteis. Aconteció tan solo que algo se modificó a vuestro alrededor.
Un discípulo, con todo, sabe que es él, quien tiene que cambiar.”

Semillas del Jardín de Morya y Perlas de Luz. Vol I (CLUC)

Acne como controlarlo???

El acné es un problema que va más allá que un ocasional grano.  Muchas personas lo padecen durante años no sólo en la cara sino en el cuello, la espalda y los hombros.

Existen varios tipos de granos como:

·         Los granos blancos (llenos de pus)

·         Las espinillas (denominadas también comedones)

·         Las pápulas que son unas elevaciones eruptivas

·         Los bultos serosas más grandes llamado acné quístico los cuales pueden dejar cicatrices profundas y permanentes.

El acné empieza usualmente durante la pubertad y, en general, afecta más a los chicos que a las chicas. No se considera como hereditaria, pero parece que si los padres la han sufrido cuando eran jóvenes, sus hijos están propensos a sufrirlo también.

Entre sus causas está el bloqueo de los folículos pilosos debido a un estado anormal de las células (se vuelven pegajosas y se amontonan) lo que bloquea los folículos impidiendo salir el sebo.  Cuando este sebo se solidifica, se forma un punto negro o blanco dentro del folículo piloso.

Existen una serie de factores que suelen empeorar el acné y que hay que conocer.

Un exceso de sudor o un clima húmedo propicia que la piel genere más grasa que tupe los poros causando que el acné se empeore.

Los cambios hormonales como la menstruación, el embarazo y hasta tomar la píldora contraceptiva pueden afectar el acné de forma negativa,

Algunos medicamentos como los corticosteroides  pueden empeorar el acné.

Aunque el acné está asociado con las hormonas sexuales, los estudios han indicado que la actividad sexual o la ausencia de ésta no la afecta

No se debe apretar o exprimirse los granos del acné, ya que se pueden dejar marcas, hoyos y hasta cicatrices en el rostro.  Inclusive esta acción puede ser peligrosa.

Recientes estudios indican que existen granos que, a simple vista, parecen normales, pero que en realidad son cancerosos (baso celular y espino celular) que, si se exprimen, pueden ser mortales.

¿Cómo reconocerlos? Generalmente se ven como pequeñas lesiones rojas o negruzca con o sin escama en su superficie. Es frecuente que sangren cuando se tocan. casi nunca duelen o pican por eso se confunden con una espinilla o un barro.

Trucos de belleza para combatir el acné:

Existen varios trucos de belleza para combatir y hasta eliminar el acné:

·         Lavar la cara dos veces al día con jabón neutro y, además, eliminar (en el caso de las mujeres) todo el maquillaje por la noche (nunca se debe dormir con el maquillaje puesto).

·         No usar productos cosméticos con base oleosa y grasosa sino preferir el maquillaje de polvo suelto

·         Apartar el pelo de la cara especialmente si es graso y no tocarse la cara demasiado.

Dieta natural para combatir el acné:

·         Evitar el consumo de alimentos grasoso.  De hacerse, que éstos sólo contentan cantidades reducidas de aceites vegetales no saturados.

·         Eliminar totalmente el consumo de embutidos, chocolates, helados y mantequilla.

·         No abusar de los alimentos con base de hidratos de carbono, como el pan y las féculas.  Preferir cereales integrales.

·         Consumir zanahoria rica en vitamina A la cual debe ser parte fundamental de esta dieta y el albaricoque (fruta fresca) rica en vitamina B3.

Tomar suplementos como:

·         Levadura de cerveza  Tomar dos cu­charadas colmadas a diario.

·         Lecitina: Tomar una cucharada pequeña diariamente ayudará a eliminar las grasas acumuladas.

Como preparar tu cuerpo para el frío

Si deseas activar tus defensas y evitar  los molestos resfríos  u otros problemas respiratorios, te recomiendo tener presente estos cinco puntos para potenciar tu sistema inmune.

Recuerda que todos trabajan en conjunto y que ninguno es más importante que otro.

Desarrollalos y veras como se activa tus defensas.

1

.      Piensa en positivo:

Los pensamientos negatrivos tienen un podesr devastador en nuestra salud, estando más vulnerables a todo tipo de enfermedad, incluso hasta la parte más tradicional de la medicina moderna está  aceptando el peso del pensamiento en la mejoría de las enfermedades.

2

.      Alimentaste saludablemente:

Se  sabe que una mala dieta puede traer muchas complicaciones, mientras que una rica y saludable en nutrientes potencia notablemente la calidad de vida. Estaras aprovechando la sabiduría de la naturaleza que siempre nos entrega vitaminas y minerales que mas necesitamos :  Vitamina C

·         Limón: es un cítrico con importantes propiedades antioxidantes y depurativas, y un aporte de vitamina C de 50 mg por cada 100 g. Tiene una acción beneficiosa sobre las afecciones de las vías respiratorias como pulmonías, gripe, bronquitis,  inflamaciones de garganta, afonía y amigdalitis. Para todos estos casos es recomendable beber el jugo de limón en ayunas mezclado y rebajado en agua, para evitar que la acidez del limón estropee el esmalte de los dientes. Su zumo o jugo se puede utilizar como acompañamientos de refrescos u otras bebidas, para aderezar ensaladas y otras preparaciones culinarias.

·         Lima : muy popular en América. Es una variedad del limón que se distingue de éste por ser más pequeña y redonda, con cáscara de color amarillo/verde intenso y sabor más dulce, además de contener menos vitamina C –34 mg por cada 100 g–.      

·         Naranja: se la considera la fruta reina de los meses fríos. Las de jugo suelen ser más ácidas que la de mesa. Su consumo diario mantiene activas las defensas del organismo contra resfríos, anginas y gripes. Su contenido antioxidante colabora en la inhibición de ciertos tipos de cáncer como el de pulmón. Aporta 50 mg de vitamina C por cada 100 g.           

·         Mandarina: similar a la naranja, pero su aporte de vitamina C es de casi la mitad al de la naranja –35 mg por cada 100 g–. Una de las ventajas frente a la anterior es que se pela con facilidad, lo que la convierte en una de las frutas favoritas de los niños.

·         Pomelo : Si se toma en ayunas incrementa su capacidad depurativa, diurética y laxante y, al mismo tiempo, es un eficaz estimulante del apetito, sin olvidar que sirve de remedio contra las varices y ayuda a reducir el colesterol. Su contenido de vitamina C es de 40 mg por cada 100 g.     

·         En las horas entre el almuerzo y la cena, los niños necesitan energía para realizar sus tareas, participar en deportes o simplemente jugar. Use nuestras recetas con cítricos para reemplazar la comida chatarra por alimientos nutritivos.

Carbohidratos simples:

 son descompuestos rápidamente por el cuerpo para ser usados como energía y se encuentran en forma natural en alimentos como las frutas, la leche y sus derivados, al igual que en azúcares procesados y refinados como los dulces, el azúcar común, los almíbares y las gaseosas. La mayor parte de la ingesta de carbohidratos debe provenir de carbohidratos complejos (almidones) y azúcares naturales, en lugar de azúcares procesados o refinados.

Carbohidratos complejos:

 Se encuentran en alimentos como guisantes, fríjoles, granos enteros y hortalizas. Tanto los carbohidratos complejos como los carbohidratos simples se convierten en glucosa en el cuerpo y son usados como energía.

La glucosa es usada en las células del cuerpo y del cerebro y la que no se utiliza se almacena en el hígado y los músculos como glucógeno para su uso posterior. Los alimentos que contienen carbohidratos complejos suministran vitaminas y minerales que son importantes para la salud de una persona. La mayoría de la ingesta de carbohidratos debe provenir de los carbohidratos complejos (almidones) y azúcares naturales en lugar de azúcares procesados y refinados.

3

.      Hacer ejercicios moderadeos y cotidianos

Ayuda de manera general a tu bienestar, activa el metabolismo basal, a la concentración y el equilibrio energético, fortalece tus musculos. Lo ideal es elejir  una actividad que te agrade, te relaje y te llene de energía.

Auto ayuda

Nuestra voz interior nunca descansa:

Desde que despertamos hasta en el mismo instante de conciliar nuestro sueño reparador, para reencontrarnos con el despertar de la mañana siguiente, nuestra mente no para un instante de saltar de pensamiento en pensamiento, es un constante paso de imágenes e ideas que no callan nunca. 

Una herramienta a utilizar y poner limites a tal desborde de pensamientos es la practica frecuente de la meditación es una buena forma de ponerle fin al desborde de ideas, preocupaciones, y falta de tiempo en nuestro diario vivir, pudiendo al fin, descansar y controlar nuestros pensamientos.

Siempre nos encontramos inmersos en nuestros propios asuntos que la mayoría de las veces pasamos por alto este ruido, es muy cierto que no se pude controlar la toxicidad acústica que nos rodea (la oficina, en la calle los autos con sus bocinas, gente con poca paciencia en los cruces de avenidas, transeúntes sumergidos en sus propios conflictos, etc. es un todo estresante que tenemos que aprender a aceptarlo actuando de una manera diferente, que es reconocer que hay otro ruido que sí podemos silenciar: y lo llamamos ruido interior.

No podemos dejar de pensar, pero si podemos mejorar nuestra forma de pensar gracias a la meditación. Con la practica frecuente de esta técnica, se adquiere el habito de usar muestra mente; no de ser usados por ella. Esto quiere decir que los pensamientos serán reordenados, reeducados, donde con la simple practica de control podemos mejorar nuestra calidad de pensamientos.

El aquietar nuestra mente, genera en nuestras emociones, la certeza del control de nuestras preocupaciones, la falta de esto, genera un terrible caos interior, y en el exterior se refleja el agotamiento, irritabilidad, mal estar general, por la constante falta de tiempo en nuestra vida.

Para practicar meditación, solo es necesario aprender a aceptar el ruido exterior, como parte de nuestro mundo, y aquietar nuestra mente, percibiendo el silencio interno, focalizar la atención por unos segundos en algo determinado, ya sea un paisaje, un recuerdo, un sonido dentro de la naturaleza, lo que sea que genere esa paz interior que estamos buscando.

Según el budismo: los pensamientos son como monos divertidos o no tanto, que saltan de rama en rama, siendo la mente el gran árbol, y los pensamientos los monitos.

Se comportan de manera caprichosa, sin que nosotros los podamos controlar. Si no hacemos un esfuerzo, la inercia nos lleva a pasarnos todo el tiempo, esclavizados por el libre juego de estos inquietos pensamientos.

Tratar siempre de tener en cuenta que lo único que de verdad existe: es el momento presente, el aquí y el ahora.

Practiquemos un poco:

Si nos quedamos unos minutos en silencio, cerramos los ojos e intentamos ser conscientes de los pensamientos que pasan por la mente—o sea, si meditamos—, nos daremos cuenta de lo que pasa por nuestra mente durante todo el día.

Para lograrlo es necesario incluir la practica frecuente, del silencio, y esto no quiere decir lejos del ruido exterior, sino en medio de ese bullicio externo hallar lo tan preciado para nuestra mente, EL SILENCIO

·       silencio

No preocuparse por el continuo susurro de la mente.

Los miedos, los deseos, las expectativas, las limitaciones, las creencias, siempre recordar que: "En todos y cada uno de nosotros está toda la felicidad.-

Quizás desfilan muchas cosas por tu mente, y si practicas el no darles la importancia que antes les dabas veras como se consigue aquietar la mente con pensamientos mas claros y direccionado hacia los objetivos que deseas alcanzar.-

Es como un desafío, donde la mente consciente toma el control y conquista la discontinuidad de imágenes generadas por los pensamientos variados y dispersos a lo largo de nuestros días.

·       Meditación

Es observar los diferentes pensamientos como si fuesen una película.

Si fijamos nuestra atención, nos daremos cuenta de que hay un instante muy corto entre pensamiento y pensamiento en que no pasa nada, en que no pensamos nada, en que no oímos nada. Ese es el silencio interior.