"Joseph Pilates"
Creador del metodo Pilates
Joseph Hubertus Pilates nace en Alemania en el año 1880–
Fallece en octubre de1967, a los 87 años de edad. en Nueva York
Fue el creador de un método de entrenamiento físico-mental
al que llamó Contrología, por primar el control de la mente sobre el cuerpo.
Joseph fue un niño muy enfermizo. Sufrio varias enfermedades
tales como: asma, raquitismo, fiebre reumatica, por lo que desarrolló una
musculatura débil que provoco alteraciones posturales, disminución o
imposibilidad de movimiento. Comenzo a estudiar el cuerpo humano, buscando la
manera de fortalecerse mediante el ejercicio fisico. El médico de la familia le
regaló un viejo manual de anatomía y con él consiguió aprender todas las partes
del cuerpo. También estudio el movimiento de los animales, filosofías
orientales y los métodos de entrenamiento de los antiguos griegos y romanos, a
los que admiraba porque consideraba que habían conseguido el ideal de
equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Así, practicó diversas
disciplinas que influirían en su método de entrenamiento, como culturismo,
lucha, yoga, taichi, meditación zen y gimnasia, a lo que sumó el estudio de la
mecánica corporal y de la correcta respiración.
Hoy en día es conocido como método Pilates o simplemente
Pilates.
Pilates Reformer
Su principal caracteristica es trabajar sobre camillas
deslizantes, cuidando el cuerpo como UN TODO INTEGRADO, cuyo objetivo es
fortalecer el centro de gravedad del cuerpo, o tambien llamado “Pawerhouse”,
protegiendo todo el tiempo y en cada ejercicio nada mas, ni nada menos que la
columna vertebral.
Se obtienen excelentes resultados en pocas sesiones o
clases, estas tienen que estar a cargo de un profesional acreditado en el
metodo Pilates.
Los interesados en realizar los ejercicios, cuentan siempre
con la atención personaliza de un instructor a cargo de las clases.
Cuenta con seis principios basicos
Concentracion
Control
Centralizacion
Fluidez de movimiento
Presicion
Respiracion
¿Que se obtiene con la practica del metodo?
Al realizar diferentes ejercicios, y con pocas repeticiones,
se llega al fortalecimiento y estiramiento de los músculos sin que éstos
aumenten su volumen. Se consigue mejorar la flexibilidad, se obtiene fuerza
abdominal, (la tan querida pancita plana) se logra una excelente coordinacion
del movimiento y un control total del cuerpo.
Para realizar los ejercicios es muy importante la
concentración, y asi ejecutarlos correctamente.
Esto se consigue con la practica frecuente del metodo,
aplicando los seis principios basicos, y la asistencia personalizada en las
clases, con un seguimiento permanente e individual del profesional.
Pilates trata de hacernos más fuertes de cuerpo y de mente
¿Cómo se hace?
Los ejercicios para que tengan un buen efecto en quienes lo
practican es necesario mantener un buen alineamiento corporal y controlar la
respiración. Todo está pensado y debe hacerse de forma controlada.
Se trabaja especialmente con los abdominales, la base de la
espalda y los glúteos como únicos puntos de apoyo: lo que se denomina
"centro de fuerza".esto apunta a fortalecer estas partes del cuerpo y
desde ahi se pueden realizar libremente los movimientos del resto de la
anatomía.
¿Donde se realizan los ejercicios?
Se trabaja sobre una camilla llamada reformer, mas todo un
equipo de aparatos especiales. Los ejercicios se realizan en posición
inclinada, sentada, de rodillas o acostado. De esta forma se evitan lesiones o
presiones sobre los músculos y las articulaciones. Estos movimientos también
pueden imitarse en colchonetas sobre el piso.
¿Quienes pueden realizar esta tecnica de ejercicios?
Toda persona que desee reencotrar equilibrio, fluidez,
concentracion, liberacion de molestias fisicas por sedentarismo, etc.
Desde niños, adultos, futuras mamàs, abuelos, en este metodo
no hay limites de edad, ni muchos menos riesgo alguno de daños en cadenas
musculares, columna vertebral, etc. es una ejercitacion sin impacto, que nos
ayuda a reencontrarnos con nosotros mismos.-
La practica continua de pilates favorece el cuidado general
de la estetica, entre otras gran varidad de beneficios para la salud.
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| “La eficacia del metodo consiste en obtener mas calidad del ejercicio antes que la cantidad del mismo” |
